Frukter

De nyttiga blåbären är söta, näringsrika och väldigt populära. Blåbär ses ofta som en typ av superfood, de är låga på kalorier och otroligt bra för dig då de bland annat innehåller massa nyttiga näringsämnen. De är så goda och lätta att få tag i och många anser att de är deras favoritfrukt.

Här är 9 bevisade hälsofördelar med blåbär:

Full av viktiga näringsämnen

Blåbär är bland de mest näringsrika bären du kan få tag på. 2dl (148 gram)  av blåbär innehåller:  

Fiber: 4 gram     

Vitamin C: 24% av RDI     

Vitamin K: 36% av RDI     

Mangan: 25% av RDI    

 

RDI = Rekommenderat dagligt intag

 

Viktigt att poängtera är att vilda svenska blåbär innehåller upp till 70% mer antocyaniner (antioxidanter) än odlade, så köp alltid vilda blåbär i butiken. (Willys har 2,5 kg från finnerödja för 189kr)

De är också ca 85% vatten och 2dl innehåller bara 84 kalorier, med 15 gram kolhydrater, vilket gör dem till en utmärkt källa till flera viktiga näringsämnen.

 

 

SAMMANFATTNING