Papaya är en otroligt hälsosam tropisk frukt.
Den är laddad med antioxidanter som kan minska inflammation, bekämpa sjukdomar och hjälpa dig att behålla din ungdomliga look.
Här är 8 hälsofördelar med papaya:
Full av viktiga näringsämnen
Papaya härstammar från Centralamerika och södra Mexiko men odlas nu i många andra delar av världen. Papaya innehåller ett enzym som kallas Papain, vilket kan bryta ner de hårda proteinkedjorna som finns i muskelkött. På grund av detta har folk använt papaya för att bryta ned köttproteiner i tusentals år.
Papaya motsvarar ett päron i storlek. Skalet är grönt när den är omogen och orange när den är mogen. Köttet är gult, orange eller rödaktigt. Frukten har också många frön, som är ätbara men kan vara bittra i smaken.
En liten papaya innehåller:
- Kalorier: 59
- Kolhydrater: 15 gram
- Fiber: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 157% av RDI
- Vitamin A: 33% av RDI
- Folat (Vitamin B9): 14% av RDI
- Kalium: 11% av RDI
Men också spårmängder av kalcium, magnesium och vitaminer B1, B3, B5, E och K. Dessa är även kända som hälsosamma antioxidanter som kallas karotenoider – och speciellt en typ som heter Lycopen. Dessutom absorberar din kropp dessa fördelaktiga antioxidanter bättre från papaya än andra frukter och grönsaker
SAMMANFATTNING
Papaya är en tropisk frukt som är full av vitaminerna C och A, liksom fiber och friska växtföreningar. Den innehåller också ett enzym som kallas papain, som används för att bryta ned köttproteiner.
SAMMANFATTNING
Papaya har kraftfulla antioxidant effekter vilket kan minska oxidativ stress och sänka risken för flera sjukdomar.
SAMMANFATTNING
Forskning i ett tidigt stadie tyder på att antioxidanterna i papaya kan minska risken för cancer.
SAMMANFATTNING
Papayas höga mängder av C-vitamin och lycopen-halt kan förbättra hjärthälsan och minska risken för hjärtsjukdom.
SAMMANFATTNING
Kronisk inflammation är grunden till många sjukdomar. Papaya innehåller höga mängder av karotenoider som kan minska inflammation.
SAMMANFATTNING
Papaya har visat sig motverka förstoppning och andra symtom på IBS. Frön och andra delar av Papayan har också använts för att behandla sår.
SAMMANFATTNING
De kraftfulla antioxidanterna i papaya kan hjälpa din hud att återhämta sig från solskador och kan motverka rynkor.
SAMMANFATTNING
Papaya är en utsökt frukt som kan ätas ensamt eller enkelt kombineras med andra livsmedel.