Frukter

6 Fakta-Baserad Hälsofördelar av Citron

Citroner innehåller höga halter av vitamin C, fiber och olika fördelaktiga växtföreningar.

Dessa näringsämnen är ansvariga för flera hälsofördelar du får av citronen.

I själva verket kan citroner stödja hjärthälsa, viktkontroll och matsmältnings hälsa.

Här är 6 bevisbaserade hälsofördelar med citroner.

 

1. Stödjer hjärthälsan

En citron ger cirka 31 mg vitamin C, vilket är 51% av det dagliga rekommenderade intaget (RDI).


Forskning visar att äta frukt och grönsaker rik på vitamin C, minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke (1, 2, 3).


Men det är inte bara vitamin C som anses vara bra för ditt hjärta. Fiber- och växtföreningarna i citroner kan också avsevärt sänka vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar (4, 5).


En studie visade till exempel att 24 gram citrusfiberextrakt dagligen i en månad minskade de totala kolesterolnivåerna i blodet (6).


De växtföreningar som finns i citroner – hesperidin och diosmin – har också visat sig sänka kolesterolet (7, 8, 9).

SAMMANFATTNING

Citroner